Mirna jutra, manj stresaMirna jutra, manj stresa
Jutranji čas brez naglice omogoča boljši začetek dneva. Ko si vzamemo čas za tišino, razmislek ali preprosto skodelico čaja brez motenj, damo telesu in umu možnost za umirjen prehod v
Zajtrk – energija dnevaZajtrk – energija dneva
Zajtrk velja za enega najpomembnejših obrokov, saj zagotovi energijo za prve ure dneva. Uravnotežen zajtrk naj vsebuje vir ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob. Na primer, ovsena kaša z jogurtom
Gibanje kot jutranji zagonGibanje kot jutranji zagon
Telesna aktivnost zjutraj prinaša številne koristi – spodbuja krvni obtok, prebavni sistem in poskrbi za boljše razpoloženje. Ni nujno, da gre za intenziven trening; že nekaj minut hoje, lahkega raztezanja
Zbranost se začne domaZbranost se začne doma
Redno prebujanje ob istem času ter postopna priprava na delo ali šolo ustvarjata notranjo stabilnost. Ko dan začnemo brez hitenja, to pozitivno vpliva na našo koncentracijo. Vključitev kratkih umirjenih aktivnosti,
Moč jutranjih navadMoč jutranjih navad
Začetek dneva z ustaljenimi navadami lahko pomembno vpliva na celotno počutje. Ko se zbudimo, je telo še vedno v prehodnem stanju med spanjem in budnostjo, zato je ključnega pomena, kako